Hoe kan dans gebruikt worden als stimulans om mensen te laten bewegen?
- Facebook share
- Messenger
Waarom is deze uitdaging belangrijk?
Evelien: "Dansen is voor een heleboel dingen goed. Het is een vorm van bewegen die echt leuk is. Je kan het alleen doen of in groep, in privé of publiek. Je gebruikt al je spieren, van je hoofd tot je benen. En het is goed voor je coördinatievermogen, flexibiliteit en evenwicht. Bovendien is er voor elk wat wils. Er bestaan zoveel verschillende soorten dansen. Van traag tot snel. Van acrobatisch tot rustig. Mensen denken altijd dat dansen wow moet zijn. Omdat ze het zien in televisieprogramma’s of online. Maar dansen kan ook heel eenvoudig. Alles kan, niets hoeft."
Wat is jouw persoonlijke ervaring?
Evelien: "Ik ben dansjuf en heb een eigen dansstudio. Dansen is mijn hele leven. Dus ik heb heel wat anekdotes. Allereerst in mijn privéleven. Mijn partner danst graag, maar liefst alleen. Als ik hem op trouwfeesten kom halen, dan duwt hij zijn kameraad naar voren. Die mag dan met mij dansen. Maar tijdens Corona hebben we ons ingeschreven voor een online danscursus. We hebben heel wat geoefend in ons kot. En blijkbaar heeft dat zijn zelfvertrouwen gesterkt, want nadien wou hij dan wel eens met mij dansen op een trouwfeest."
"Maar als ook dansjuf. Een tijdje geleden vroeg een koppel me om hen te helpen bij de voorbereiding van hun openingsdans. Ze gingen trouwen, maar keken er tegenop om de dansvloer op te moeten. Ze dachten dat ze dat niet zouden kunnen. Maar dat geloof ik niet. Alle mensen kunnen dansen. Ik heb ze elkaar eens goed laten vastpakken. Ondertussen zette ik muziek aan. En kijk: ze begonnen vanzelf al wat mee te wiegen op de muziek. Dat zag er al helemaal niet slecht uit. Vanaf dan was het de kunst om af en toe een kleine beweging toe te voegen. Eerst een klein draaitje. Nadien eens een pasje. En voor ze ’t zelf goed en wel beseften, waren ze vertrokken."
Nog een voorbeeld? De Landelijke Gilde vroeg me om een flashmob te organiseren voor haar leden. Dat waren dames van 55 tot 75 jaar. Heel wat vrouwen zeiden dat ze niet kunnen dansen. Maar daar heb ik iets op gevonden. Ik verzekerde iedereen dat we gewoon wat bewegingsoefeningen zouden doen. Het stond de dames vrij om te beslissen of ze nadien zouden meedoen met de flashmob. We begonnen met wat eenvoudige bewegingsoefeningen. Doordat ze in een vertrouwde omgeving waren, deden ze die graag mee. Er werd heel wat afgelachen. Zo liep het allemaal best wel snel los. Ze raakten overtuigd van hun kunnen en deden mee met de flashmob op een zomermarkt. Dat was een succes. Ze waren zo fier als een gieter. Zo fier zelfs, dat ze de flashmob nog een tweede keer hebben gedaan.
Wat toont onderzoek aan?
De evidentie dat dansen op muziek tal van voordelen heeft voor de fysieke en mentale gezondheid is ondertussen vrij groot, zowel bij gezonde personen als bij personen met bijvoorbeeld alzheimer en MS, zo bevestigt Marc Leman (UGent). "Dansen op muziek spreekt, meer dan andere sporten of bewegingsactiviteiten, verschillende gebieden in de hersenen aan. Zoals bv. de motorische cortex om bepaalde bewegingen uit te voeren, de auditieve cortex om geluidsprikkels te verwerken, het limbische systeem dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de emoties, dehippocampus om nieuwe bewegingen te leren en het vestibulaire systeem samen met de somatosensorische cortex om balans te bewaren."
Marc Leman: "Wat dansen op muziek misschien wel het meest bijzonder maakt, is de mogelijkheid om in harmonie te bewegen met de muziek en met anderen, vooral wanneer je samen danst. Dit betekent dat je beweegt op het ritme van de muziek, ofwel in je eentje op de muziek, ofwel in harmonie met anderen. Deze synchronisatie met de muziek en mededansers kan een gevoel van eenheid creëren, wat in de huidige tijd van onschatbare waarde is.
Het is ook fascinerend om te weten dat ongeveer 97% van de mensen een natuurlijke aanleg heeft voor ritme, wat betekent dat bijna iedereen in staat is om deze harmonie te ervaren tijdens het dansen op muziek.”
Voor wie is deze uitdaging belangrijk?
"Iedereen kan dansen. Als baby reageren we al op muziek. Waarom leren sommigen het dan af? Die drempelvrees moeten we overwinnen. Deze uitdaging is er dan ook voor iedereen die zich geremd voelt om te dansen. Jong of oud. Man of vrouw."
Aan welke oplossingen heb je zelf al gedacht?
Evelien:
-
Dansmatten voor volwassenen in publieke ruimtes. Maar dan iets wat je in groep kunt doen. Iets eenvoudigs wat de drempel verlaagt.
-
Diverse soorten muziek en dansen, zodat iedereen zich aangesproken voelt.
-
Muziek in de stad zet mensen aan om te bewegen.
-
Zaken waardoor je thuis kunt oefenen, voordat je beweegt in het openbaar.
-
Iets waardoor je niet per sé een danspartner nodig hebt om te oefenen.
-
Iets wat je helpt om bepaalde bewegingen te maken: volg een lijn, beweeg een bepaald lichaamsdeel…
Voor mij is dit opgelost als iedereen minstens één keer per week zou dansen in de publieke ruimte … En als mijn partner met mij danst op een trouwfeest (lacht).
Reacties
Een zeer leuke uitdaging van Evelien dat zeker verder onderzoek waardig is en een positieve bijdrage kan leveren aan de maatschappij!