Hoe kunnen we via bewuste ademhaling nog gezonder bewegen en sporten?
- Facebook share
- Messenger
Ademhaling: ons geheime wapen
Lies: "Weet je wat belangrijk is? Het zou een grote meerwaarde zijn als we ons wat meer bewust worden van onze ademhaling, vooral door de neus. Het is gek hoeveel invloed dat heeft op ons hele lijf en onze geest, toch? Als we nu eens zouden zorgen dat iedereen wat meer bewust ademhaalt, dan kunnen we ook zorgen dat mensen op een gezondere manier sporten. Het begint allemaal met die ademhaling, het geheime wapen voor gezond bewegen!"
Mindful wandelen
Lies: "Ik ben zelf instructeur in Mindful lopen en wandelen. Als deelnemer leer je niet alleen de ins en outs van bewegen, maar ook hoe je naar je eigen lichaam kan leren luisteren. Het is echt gek hoe bewustwording van je loophouding, ademhaling en aandacht bij het lopen een game changer is. En het mooie is dat, als je meer in het 'hier en nu' bent, je ook echt kunt genieten van elk moment van de workout. Het is als een mini-vakantie voor jezelf tijdens het bewegen."
We hebben er allemaal baat bij
Lies: "Als we een oplossing bedenken, zal iedereen daar deugd van hebben. Zowel mensen die nog niet bewegen, als sporters die nog niet beseffen welke positieve impact bewuste ademhaling heeft."
Ademhaling meten
Lies: "Bij Comon werken jullie toch met technologie? Er bestaan al wearables voor afstand, snelheid en hartslag, maar zouden jullie niets kunnen maken wat mensen gezond doet ademen? Of toch zeker de impact van bewuste ademhaling meet? Zou het niet cool zijn om te ontdekken hoe neusademhaling jouw hartslag, stressniveau en algemene gezondheid beïnvloedt? Niet alleen tijdens het sporten, maar ook gewoon in het dagelijks leven. Ik bedoel, wat als de sleutel tot een gezonder leven gewoon in onze adem zit? Laten we dat eens flink onderzoeken en kijken hoe we ons allemaal beter kunnen voelen!"
Een sterke verbinding tussen lichaam en geest
Marie-Anne Vanderhasselt is professor psychologie aan de UGent en verbonden aan de faculteit geneeskunde en gezondheidswetenschappen. Zij erkent het belang van bewuste ademhaling: “Vaak onderschatten we dat bewuste ademhaling tijdens lichaamsbeweging van grote waarde is voor ons mentale welzijn. Het helpt om een sterkere verbinding tussen lichaam en geest te creëren, wat een toegangspoort vormt om de geest te kalmeren en zo stress te verminderen. In die rustige momenten van ademhalen vinden we niet alleen kracht, maar ook de ruimte om onze gedachten te ordenen en innerlijke rust te vinden. Het is een eenvoudige, maar krachtige, praktijk die ons herinnert aan de helende kracht van bewuste aandacht tijdens het bewegen."
Nervus vagus
Maria-Anne: "Bewuste ademhaling speelt een cruciale rol bij het beïnvloeden van de nervus vagus, de belangrijkste zenuw van het parasympathische zenuwstelsel. Wetenschappelijk gezien kan dit worden verklaard door het feit dat een rustige, langzame uitademing een signaal naar onze hersenen stuurt om de nervus vagus te activeren, wat zorgt voor een lagere hartslag en ontspanning. We noemen dit ook wel 'vagale stimulatie'. Het speelt een essentiële rol voor een gezond cardiovasculair evenwicht, minder stress, een betere algemene gezondheid en knappere prestaties. Daarom is bewust ademhalen, met zijn invloed op de nervus vagus, een waardevolle praktijk voor zowel tijdens als na het sporten.”
Reacties
Wauw Lies, fijn dat jij jou inzichten over ademhaling en gezond leven wil delen met anderen zodat zij met meer energie en minder stress door het leven gaan.