Hoe kunnen we kwetsbare thuiswonende ouderen aan het bewegen krijgen?
- Facebook share
- Messenger
Waarom is deze uitdaging zo belangrijk?
Emma: “Veel oudere burgers zijn slecht te been en komen niet vaak uit hun woning. Daarom neigen ze niet alleen te vereenzamen, maar een gebrek aan fysieke beweging heeft ook cognitieve nadelige effecten. Dit is een groep die vaak wordt vergeten. Er wordt nog niet veel voor hen gedaan, terwijl kleine dingen zoals een bezoekje en regelmatige fysieke oefeningen een wereld van verschil kunnen maken.”
Kracht in kwetsbaarheid
Emma: “Ik geef zelf oefensessies aan kwetsbare 70-plussers. Dit zijn mensen die moeite hebben met hun dagelijkse taken (trappen opgaan, rechtkomen uit een stoel ...), vaak vermoeid zijn, moeite hebben met hun evenwicht … We doen samen heel functionele oefeningen zoals de trap op- en aflopen, evenwichtsoefeningen, zitten en rechtstaan, waar mogelijk ook kleine oefeningen in de buitenlucht. Veel ouderen geven tijdens zo’n ‘trainingen’ vaak aan heel weinig bezoek te krijgen. Je hebt ook een belangrijke sociale rol."
"Maar vooral de meest kwetsbare mensen zijn soms moeilijk te bereiken. Ik probeer nu via bijvoorbeeld de LDCs [Lokale Dienstencentra], de dokters en de apothekers tot bij de mensen te raken, maar makkelijk is dit niet. De meest kwetsbaren lopen niet zomaar over straat.”
Wat toont het onderzoek?
Emma: “Door de toenemende vergrijzing zijn er steeds meer oudere burgers, die jammer genoeg worden geconfronteerd met een verhoogde kwetsbaarheid. Uit onderzoek blijkt dat beweging bij oudere volwassenen de meest effectieve manier is om kwetsbaarheid te verminderen, de kwaliteit van leven te verhogen en de kans op depressie te verminderen. Onderzoek toont ook aan dat er een sterk verband bestaat tussen beweging en cognitie, met name wanneer deze twee gelijktijdig worden getraind. Het gaat echter verder dan dat. Een betere conditie en cognitie hebben een grote impact op het vertragen van dementie. Zo kunnen we mensen dus langer zelfstandig thuis laten wonen en kunnen we de zorgnood verlagen. Preventie in de plaats van remedie dus.”
Voor wie is deze uitdaging belangrijk?
Emma: “Als we lang genoeg leven, ieder van ons. In eerste instantie is dit een uitdaging waar oudere burgers mee geconfronteerd worden, maar kwalitatief verouderen is een verantwoordelijkheid van de volledige samenleving.”
Aan welke oplossingen denk je zelf?
Emma: "Ik ben zelf betrokken bij een wetenschappelijk project “ACTIEF@thuis“ dat de zelfredzaamheid van 70-plussers wil verhogen via regelmatige bewegingsoefeningen aan huis (een samenwerking tussen UGent, VUB, Universiteit Antwerpen, Odisee & Arteveldehogeschool). Deze bewegingsoefeningen worden enerzijds begeleid door professionals en anderzijds door vrijwilligers (een familielid, buur, mantelzorger van de 70-plusser). Deelnemers krijgen 3X per week een bezoekje aan huis waarin we een uurtje bewegingsoefeningen doen, aangevuld met een babbeltje. Naast het verbeteren van spierkracht, conditie en lenigheid zet het programma ook sterk in op het sociaal aspect. We gaan onder andere via interviews op zoek naar wat voor de deelnemer belangrijk is. Voor velen betekent dit sterker worden om opnieuw naar het park te gaan, een brood te halen of op bezoek te gaan bij buren of familie. Het oefenprogramma heeft zo als doel de dagdagelijkse activiteiten te verbeteren en eenzaamheid tegen te gaan."
"Tot slot nog twee bedenkingen:
- Kinesisten komen ook vaak aan huis, maar we merken dat hier vaak nog een drempel bij bestaat (een dokter moet je doorverwijzen, maar ook geld kan een drempel vormen).
- De LDCs richten ook verschillende activiteiten in, maar die bereiken dan weer voornamelijk de iets fittere senioren, die tot in het LDC geraken. ACTIEF@thuis is een goede manier om senioren veilig aan huis te versterken zodat ze later aan het aanbod van de LDCs kunnen deelnemen."
Wat zegt het onderzoek?
Emma: "Matig tot hoog intensieve lichaamsbeweging is van essentieel belang om kwetsbare ouderen zo lang mogelijk thuis te laten blijven wonen. Hierbij is het belangrijk dat er doelgericht gewerkt wordt aan activiteiten die voor de oudere zelf betekenisvol zijn. Voor velen betekent dit sterker worden om opnieuw naar het park te gaan, een brood te halen of op bezoek te gaan bij buren of familie. Deze activiteiten zelf gebruiken als middel wordt als zeer motiverend beschouwd."
Reacties
Beweging en sport is belangrijk voor iedereen maar deze doelgroep kan dit zeker gebruiken. Minder isolement, minder kans op vallen, preventieve gezondheidszorg is top.
,
Allerlei zachte oefeningen, eventueel door de dag heen. Zelf doe ik stabilisatieoefeningen op het bed of op de grond die zijn spierversterkend, blessure-vermijdend (doe ook aan hardlopen sinds 2006). Heel wat mensen starten hun dag met oefeningen. Leeftijd 75 (1948).
Zeer nuttig en relevant!
Emma : "Het is ongelofelijk hoeveel impact je kan hebben met kleine inspanningen."
👍 ♥️ 🍀 => volledig akkoord ! 😊
DE KRACHT VAN DE LACH: WAAROM LACHEN GEZOND IS