Hoe kunnen we ouders via hun kinderen motiveren om te bewegen?

Waarom is deze uitdaging belangrijk?

Elise: "Beweging vinden we vaak belangrijk voor kinderen. Maar voor onszelf, volwassenen, geven we het niet dezelfde prioriteit. Samen met andere ouders wachten we in de cafetaria tijdens de sportles van ons kind. Waarom die tijd niet benutten om zelf ook te sporten? Bijvoorbeeld een uurtje gaan lopen ondertussen? Maar als lopen niet zo je ding is, geef je al snel op. Andere vormen van sport en beweging zijn minder evident op dat korte uurtje. Net daar ligt heel wat potentieel om ouders in beweging te krijgen. Ook een kans: ouders kunnen samen bewegen. Zo worden ook ouders die minder snel zelf de stap zetten om te gaan bewegen gestimuleerd."

Wat is jouw persoonlijke ervaring?

Elise: "Mijn kinderen volgen een uur zwemles op woensdagnamiddag. Tijdens dat uurtje is het niet de moeite om heen en terug naar huis te gaan en terug te keren om de kinderen op te halen. Maar het is ook vaak te kort om iets sportiefs te gaan doen. Dus wacht ik vaak met andere ouders in de cafetaria."

"Ook als ik met mijn kindjes naar het speelplein ga is het een drempel om zelf wat te bewegen. Onlangs wou ik mijn zoontje tonen hoe je een salto kan maken op een speeltuig. En eigenlijk had ik goesting om even omgekeerd te hangen (zoals ik dat in de yogales soms doe) en thuis heb ik daar geen materiaal voor. Maar toch voelde het raar om dit wat langer te doen. Ik voelde me bekeken zonder dat ik effectief bekeken werd. Alsof ik geïnternaliseerd had: ‘spelen is toch niet meer voor volwassenen’."

Voor wie is deze uitdaging belangrijk?

Elise: "Vooral voor ouders die zelf weinig de gewoonte hebben of tijd maken om te bewegen."

Aan welke oplossingen heb je zelf al gedacht?

Ik denk aan verschillende dingen. Eerst en vooral, de openbare ruimte. Neem bijvoorbeeld die fitnesstoestellen in een park die je steeds vaker ziet. Die zijn niet echt geschikt voor kinderen, dus laten we ze kindvriendelijk maken, bijvoorbeeld door het formaat aan te passen. We zouden ze ook kunnen aanvullen met andere toestellen dat fitness. En een meer speelse benadering proberen, misschien iets in de trant van parkour, met blokken, hellingen en dingen om op te springen. En we kunnen QR-codes toevoegen met filmpjes, opdrachten en inspiratie voor creatieve en leuke activiteiten op deze toestellen, in plaats van saaie fitnessopdrachten.

Een ander idee is om muurschilderingen of graffiti in de stad te gebruiken om de aandacht te vestigen op QR-codes met beweegopdrachten die je samen kunt doen.

En dan is er het 'HIIT@work'-principe, waarbij we korte 'sport snacks' bedenken die ouders kunnen doen terwijl ze wachten op hun kinderen tijdens sportlessen. Het groepsgevoel is hier belangrijk, omdat mensen elkaar kunnen motiveren om mee te doen.

En laten we het 'Strava-generatie'-principe niet vergeten. Kunnen we hier iets mee doen? Het idee van gamification, waarbij je bijvoorbeeld je prestaties op sociale media deelt, zoals op Strava. Zou deze motivatie ook ouders kunnen aanzetten om samen met hun kinderen te sporten of om te bewegen, terwijl ze wachten?"

Wanneer is deze uitdaging voor jou opgelost?

"Als meer ouders, vooral degenen die niet van nature geneigd zijn om regelmatig te sporten of te bewegen, vaker zouden bewegen, zowel samen met hun kinderen als tijdens de sportlessen van hun kinderen, dan zou dat echt geweldig zijn. En hier zit nog een interessant effect aan vast: het kan een positief spillover-effect hebben. Voorbijgangers die zien dat er iets actiefs gaande is, willen vaak spontaan meedoen. Dat is een van de redenen waarom bewegen op openbare plaatsen zo leuk is. Denk aan dansen in parken, yogasessies en andere vormen van beweging in de openbare ruimte. Het enthousiasmeert anderen en creëert een gevoel van verbinding.

Bewegen kan op deze manier ook een bindmiddel zijn. Wanneer sportactiviteiten, vooral tijdens de sportlessen van kinderen, laagdrempelig zijn, kan dit ook een opstap zijn naar meer onderling contact. In plaats van op je smartphone te zitten kan dit de aanleiding zijn om andere ouders te ontmoeten. Het zijn allemaal ouders van kinderen in dezelfde levensfase, dus je hebt sowieso veel gemeenschappelijk. Het sporten kan op die manier de weg effenen om met elkaar in contact te treden, wat dat ‘wachtuurtje’ sowieso ook veel waardevoller zal maken."